Nahranite svoju ljepotu

Ne trebate kupovati skupe kozmetičke proizvode kako biste imali lijepu kosu, kožu ili nokte. Ljepotu možete njegovati putem namirnica koje su pristupačne, a većinu ih već sada imate u hladnjaku. Otkrivamo male tajne koje će vas učiniti još ljepšima.

Slaba i tanka kosa

Jedite cjelovite žitarice kao što su smeđa riža ili zob. Cjelovite žitarice su bogate vitaminom B7, koji će ojačati vašu kosu. Također su bogat izvor silicija, koji će spriječiti lomljenje vlasi, a cink će spriječiti gubitak kose. Probajte unositi razne vrste cjelovitih žitarica kako biste imali zdravu, jaku i sjajnu kosu.

Provjerite zašto je važno jesti žitarice cjelovitog zrna!

Tamni krugovi ispod očiju

Postoje razni uzroci nastanka tamnih krugova, a najčešći su umor, anemija, genetika i slaba cirkulacija. Povećajte unos vitamina K i C koji će poboljšati cirkulaciju i ojačati stjenke kapilara. Tamno zeleno lisnato povrće je odličan izvor ovih vitamina.

Suha koža

Jedite orašaste plodove i sjemenke jer su odličan izvor vitamina E, koji pomaže koži kod proizvodnje prirodnih masti i ulja pa će vaša koža postati hidratizirana i meka. Sjemenke lana i orasi su odlični za kožu, a bogati su omega 3 masnim kiselinama koje će spriječiti ponovno isušivanje kože.

Pripremite zobene pahuljice s lanenim sjemenkama i avokadom!

Tamni zubi

Prvi korak do postizanja lijepih zubi je kvalitetno održavanje higijene usne šupljine, prestanak pušenja i konzumiranja hrane i pića koji pospješuju tamnjenje zubi. Jedite voće i povrće kao što su jabuka, celer ili mrkva. Oni će vaše zube očistiti nakon jela i ukloniti veliki broj bakterija u ustima.

Ispucane usne

S vremena na vrijeme usne svima ispucaju, ali ako su vam često ispucane, vjerojatno vam nedostaje vitamina B. Povećajte unos jogurta i zobi kako bi vaše usne bile hidratizirane. Odličan su izvor cinka koji će pomoći kod bržeg zacjeljivanja ispucanih i suhih usana.

Popijte smoothie od jabuke i jogurta!

Podočnjaci

Ako imate podočnjake, bez obzira na dovoljnu količinu sna, moguće je da patite od prekomjernog zadržavanja vode u tijelu. Smanjite unos soli, a povećajte unos kalija kojeg ćete najviše pronaći u avokadu. Ova namirnica je bogata i zdravim masnim kiselinama koje će vašu kožu učiniti mekšom i spriječiti nastanak raznih upala.

Bore

Kako biste spriječili prijevremeni nastanak bora, unosite masnu ribu koja je bogata omega 3 masnim kiselinama. One će spriječiti suhoću kože i potaknuti proizvodnju kolagena, što će vašoj koži vratiti elastičnost. Ako niste ljubitelj masne ribe, jedite sjemenke lana ili orahe.

Provjerite koji simptomi upućuju na manjak omega 3 masnih kiselina!

Akne

Jedite češnjak koji ima antibiotska i protuupalna svojstva. Češnjak će pomoći kod oslobađanja tijela od toksina, a njegova antibakterijska svojstva će smanjiti razinu bakterija koje su odgovorne za nastanak akni.

Bljedilo

Kronično blijeda kože je često znak anemije, odnosno manjka vitamina B12 i željeza. Unosite veću količinu morskih plodova, naročito školjkaše, kao biste povećali razinu B12 vitamina i željeza.

Popijte smoothie bogat željezom!

Slabi i lomljivi nokti

Vjerojatno vam nedostaje vitamina B7 koji jača nokte. Kako biste ojačali nokte, unosite jaja, naročito žumanjke. Jaja su odličan izvor proteina koji su ključni za zdrav rast noktiju.