Najbolja hrana za vaše godine

Od četrdesetih pa na dalje štitite srce i mozak

Možda je najnoviji pregled otkrio je da su razine kolesterola povišene ili možda pamćenje nije sasvim oštro kao što je nekada bilo. Neki strateški dodaci prehrani pomoći će zadržati tijelo i najvitalnije funkcije na optimalnoj razini.

Masna riba

Ako to već niste učinili, sada je definitivno vrijeme da masne ribe kao što je divlji losos, sardina i pastrva uvrstite u tjedni jelovnik. Masnih riba je najbolji izvor za srce zdravih omega 3 masnih kiselina, koje smanjuju upale i poboljšavaju kolesterol u krvi.

Grah

Grah je jedan od najvećih izvora vlakana, smanjuje LDL ili "loš" kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Osim toga, bogat je folnom kiselinom koja može pomoći usporiti kognitivno propadanje.

Bobičasto voće

Ispitivanja na životinjama (i prethodna ispitivanja u ljudi) upućuju na to da redovito konzumiranje bobičastog voća koje je bogato antioksidansima može pomoći očuvati memoriju i kognitivne funkcije. Dvostruki bonus: bobičasto voće, pogotovo kupine i maline, su odličan izvor vlakana.