Najbolje povrće i voće za listopad

Najbolje voće

Šljive

Sadrže jako malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A i K, a odličan su izvor vitamina C. Ako u šljivama želite uživati i kada prođe njihova sezona, svakako probajte ovaj recept za domaći džem od šljiva.

Grožđe

Sadrži jako malo kolesterola, zasićenih masti i soli. Dobar je izvor vitamina C i K. Grožđe je ukusno, hranjivo i za vrijeme njegove sezone puno pristupačnije. Uživajte u ovom smoothieu od grožđa kada god možete.

Naranče

Sadrži jako malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar su izvor vitamina, folne kiseline i kalija. Odličan su izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Naranče su odlične za pripremu umaka i jako se dobro slažu uz meso, stoga svakako isprobajte ovaj recept za piletinu u umaku od naranče.

Kruške

Sadrže jako malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar su izvor vitamina C i dijetalnih vlakana. Kruške su odlične za izradu deserta i jako dobro se slažu uz đumbir. Svakako probajte ove ukusne i zdrave muffine s kruškama i đumbirom.

Jabuke

Sadrže malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Kako bi jabuke postale savršena grickalica, isprobajte ovaj recept za karamelizirani čips od jabuke, u kojemu ćete uživati.

Dunja

Sadrži jako malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar je izvor dijetalnih vlakana i bakra, a odličan izvor vitamina C. Dunje su jako popularne za izradu kompota i džema. Probajte sami napraviti džem od dunja.

Brusnice

Sadrže jako malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar su izvor vitamina A i K, a odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i mangana. Brusnice se odlično slažu uz orašaste plodove, stoga predlažemo da isprobate ovaj recept za ukusnu granolu s bademima i brusnicama.