Najbolje voće i povrće za rujan

Najbolje voće

Jabuke

Sadrže jako malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. Odličan su izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Jabuke su ukusne same po sebi, ali ih možete koristiti u pripremi raznih jela. Odlično se slažu uz meso pa svakako isprobajte svinjske kotlete u umaku od jabuke.

Kruške

Sadrže jako malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. Odličan su izvor vitamina C i dijetalnih vlakana. Kruške su zahvalne u pripremi deserata jer se slažu sa gotovo svim vrstama voća i začina. Svakako isprobajte ovaj odličan kolač od kruške i kardamoma.

Smokva

Smokva sadrži jako malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina B6, K, E, mangana i kalija. Smokve su sada najukusnije pa je pravo vrijeme za pripremu jela sa smokvama. Odlične su za pripremu deserata pa predlažemo ovu ukusnu tortu od sira sa smokvama.

Šljiva

Sadrže jako malo zasićenih masti, kolesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A i K, odličan su izvor vitamina C. Šljive su ukusne same po sebi, bez ikakvih dodataka. Odlično se slažu uz zobene pahuljice i cimet pa svakako isprobajte ovaj recept za zobene pahuljice sa šljivama i cimetom.

Grožđe

Sadrži jako malo zasićenih masti, kolesterola i natrija. Odličan je izvor vitamina C i K. Grožđe je sada najzdravije jer sadrži puno manje pesticida koji škode zdravlju. Kako biste u grožđu uživali na potpuno drugačiji način, predlažemo vam ovaj jednostavan, ali ukusan smoothie od grožđa.

Kesteni

Sadrže malo zasićenih masti i jako malo kolesterola i natrija. Dobar su izvor vitamina C i bakra, a odličan izvor mangana. Kesteni sa žara su prava poslastica. Ako želite isprobati kestene na drugačiji način, svakako isprobajte ovaj recept za juhu od kestena.

Lješnjaci

Sadrže jako malo kolesterola i natrija. Dobar su izvor vitamina E i bakra, a odličan izvor mangana. Lješnjaci će popraviti okus svakom jelu. Odlični su za pripremu deserata pa svakako probajte ovu ukusnu tortu od lješnjaka.

Orasi

Sadrže jako malo kolesterola i natrija. Dobar su izvor bakra, a odličan izvor mangana. Orasi su jedan od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina koje su neophodne za održavanje zdravlja srca i krvnih žila. Orasi se odlično slažu uz ostale vrste voća, a odlični su i za pripremu deserata. Probajte ove ukusne i sočne muffine od malina i oraha.