Ovo su najgori napitci za mršavljenje koje trebate izbjegavati!
Mnogi od nas paze što unose u organizam, broje kalorije, izbjegavaju masnu i tešku hranu, ali ne paze što piju. Odabir zdravog i hranjivog napitka može ubrzati metabolizam, ublažiti apetit i smanjiti broj unesenih kalorija.
Najgori napitci za mršavljenje
Gazirana pića
Svaki put kad popijete bocu gaziranog soka, u tijelo unosite stotine praznih kalorija. Odlučite li za dijetalnu verziju ovog pića, neće puno postići. Istraživanja pokazuju da prebacivanje s običnih na dijetalne i light verzije gaziranih pića može imati samo kratkotrajnu korist. Dugoročno ćete svejedno dobivati na težini.
Voćni sokovi
Sok može imati čak i više kalorija nego gazirani sok, ali ima i više hranjivih tvari. Ako želite u organizam unijeti vitamine i antioksidanse, bez dodanog šećera, popijte 100% prirodni voćni sok. Prije kupovine soka, svakako provjerite njegov sastav, udio šećera i bojila. Broj unesenih kalorija možete smanjiti ako pomiješate malo soka s vodom.
Energetska pića
Većina sportskih i energetskih pića su kalorijske bombe. Iako neka sadrže hranjive tvari, vitamine i minerale, njih možete pronaći i u niskokaloričnoj verziji. Tijekom vježbanja, tijelo je najbolje hidratizirati vodom.
Kava s dodacima
Nakon što kavi dodate arome, šlag ili vrhnje, ona postaje visokokalorični napitak. Neke sadrže i do 570 kalorija, što je vrijednost jednog obroka. Ako ste ljubitelj kave, dodajte malo obranog mlijeka i prirodni zaslađivač kako biste smanjili unos nepotrebnih kalorija.
Kokteli
Špriceri i kokteli sadrže brdo šećera, umjetnih bojila i hrpu kalorija. Ako pazite na prehranu, trebali biste u potpunosti izbjegavati alkohol i gazirana pića.
Najbolji napitci za mršavljenje
Obična voda
Zamijenite li gazirana pića s vodom smanjit ćete unos kalorija. Popijete li dvije čaše vode prije jela, smanjit ćete apetit i pojesti manje. Voda zaista ima pozitivan učinak na metabolizam.
Sok od povrća
Sok od povrća je hranjiv kao voćni sok, ima upola manje kalorija, ali i više natrija. Jedna čaša soka od rajčice ima 41 kaloriju, dok sok od naranče sadrži 122 kalorije. Odaberete li sok s celulozom i vlaknima, smanjit ćete apetit i lakše kontrolirati glad.
Smoothie
Izmiksajte bananu, jagode, borovnice i malo vode ili mlijeka. Uz izradu vlastitog smoothieja, možete kontrolirati sastojke. Gotovi i kupovni smoothieji sadrže sladoled, med ili druge zaslađivače koji sadrže mnoštvo kalorija. Napravite smoothie i tako ćete kontrolirati sastojke. Najbolji izbor su obrano mlijeko ili alternativa, kao što je bademovo mlijeko, i svježe ili smrznuto voće.
Mliječni napitci
Mlijeko ili jogurt pozitivno utječu na organizam i uz njih možete izgubiti kilograme. Odaberite obrano mlijeko ili ono s malo masnoće.
Crna kava
Nedostaje li vam energije, odaberite kavu umjesto gaziranih ili energetskih napitaka. Crna kava gotovo ne sadrži kalorije i bogata je antioksidansima. Istraživanja su pokazala umjerena konzumacija kave može popraviti raspoloženje i koncentraciju, a može i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrstan izbor ako vam nedostaje energije. Osim što ne sadrži kalorije, zeleni čaj stimulira gubitak kilograma jer ubrzava metabolizam i topi masne stanice. Učinci zelenog čaja vrijede i nakon nekoliko sati, stoga slobodno popijte čaj barem dva puta dnevno.
Svjetlo pivo
Pivo vam neće pomoći da izgubite na težini, ali je bolji i hranjiviji izbor od drugih alkoholnih pića. U 350 ml svijetlog piva, nalazi se oko 100 kalorija.
Vezani sadržaj:
- Isprobajte desetotjedni program vježbanja za mršavljenje i lijepo tijelo!
- Ovo je ljetno voće koje potiče mršavljenje!
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345