Očistite organizam od šećera u 10 dana!

Masnoće u krvi izazivaju brojne zdravstvene probleme i debljanje. Istraživanja su pokazala da je šećer glavni uzrok pretilosti i bolesti poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca, raka, demencije, neplodnosti i akni.

Prosječni Amerikanac troši čak 22 žličica šećera dnevno, a nažalost većina ljudi ne shvaća koliko zapravo šećera unese u organizam putem hrane.

Istraživanja pokazuju da šećer stvara ovisnost kao kokain. No, postoji način da očistite tijelo od šećera u samo 10 dana i promijenite svoje prehrambene navike.

Izbjegavajte sve kalorične napitke

Kalorije iz napitaka su gore od kalorija iz krute hrane, jer se brzo apsorbiraju u tijelo i mogu brže povećati razinu šećera u krvi. Gazirana pića su često povezana s pretilošću i dijabetesom tipa 2.

Nikako ne možete izgubiti suvišne kilograme? Vrijeme je za detoksikaciju!

Potpuna apstinencija

Šećer nikako ne smijete konzumirati. Morate ga u potpunosti izbjegavati kako ne biste upropastili detoksikaciju. Čuvajte se proizvođača koji koriste trikove za skrivanje šećera na deklaracijama.

Jedite više proteina

Proteini će pomoći uravnotežiti razinu šećera u krvi i smanjiti glad. Jedite proteine ​​iz cjelovitih namirnica u svakom obroku.

Ne izbjegavajte masnoće

Kao što je nedavno istraživanje pokazalo, mast ne uzrokuje debljanje. Masnoća će vas držati sitima i uravnotežit će razinu šećera u krvi. Konzumirajte zdrave masnoće iz namirnica kao što su avokado, maslinovo ulje, orasi i riba.

Jedite prave ugljikohidrate

Slobodno jedite neograničene količine povrća. Izbjegavajte škrob i ugljikohidrate kao što su žitarice ili grah.

Imajte rezervni plan

Morate imati obroke za hitne slučajeve kao što su iznenadna glad ili ako niste u mogućnosti kupiti neku zdravu namirnicu. U narednih 10 dana nosite sa sobom neki mali zdravi obrok.

Pripremite detoksikacijski napitak od đumbira i krastavaca koji otapa mast!

Izbjegavajte gluten i mliječne proizvode

Izbjegavajte sve mliječne proizvode i gluten. Ove namirnice uzrokuju upalu i mogu izazvati glad.

Naspavajte se

Nedostatak sna remeti rad hormona, povećava želju za nezdravom hranom i smanjuje snagu volje. Spavajte najmanje 7 sati svake noći.