Odredite svoj tip metabolizma i naučite kako ga hraniti!

Metabolizam tipa B

Ako ste tip B, žudite za slatkim (kolači, sladoled, torte). Vaše tijelo ustvari traži zdrave ugljikohidrate, ali vi žudite za rafiniranima u obliku šećera. Osnovne karakteristike osoba s metabolizmom tipa B su:

• slab apetit
• žudnja za slatkim
• osjetljivost
• ambicioznost
• organiziranost
• velika razina stresa
• ovisnost o kofeinu
• poteškoće sa skidanjem kilograma

Kako jesti?

Ako ste tip B, odaberite niskomasne i relativno niskoproteinske namirnice koje sadrže zdrave ugljikohidrate. Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Vaš obrok treba izgledati ovako:

• 70% ugljikohidrata
• 20% proteina
• 10% masti

Većini bi se svidjelo da im se prehrana temelji na ugljikohidratima, ali se nemojte se zavaravati. Ugljikohidrati koje vi trebate unositi dolaze iz smeđe riže, kruha od cjelovitih žitarica, tjestenine od cjelovitih žitarica, ječma i slično.

Ubrzajte metabolizam i smršavite uz vježbe za cijelo tijelo!

Budite svjesni da trebate unositi određenu dozu proteina, nemojte ih u potpunosti zanemariti. Jedite piletinu, puretinu, bijelu ribu i biljke bogate proteinima, kao što su leća i slanutak.

Konzumirajte niskomasne mliječne proizvode. Kako biste smanjili ovisnost o kofeinu, započnite s unosom zelenog čaja koji također sadrži malu količinu kofeina, ali u zdravijoj verziji od kave.