Omega masne kiseline - čuvari zdravlja
Kategorija: Zdrava prehrana
Gdje početi
Omega-3 može se naći u obliku dvije višestruko nezasićene, bioaktivne masne kiseline. EPA (eikozaheksaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina) iz riba (ulje ili meso). Obje imaju klinički dokazano pozitivno djelovanje na cjelokupno zdravlje. Djeluje na krv, snižava nivo ukupnih masnoća u krvi, naročito lošeg (LDL) kolesterola i triglicerida. Osim toga, spriječavaju stvaranje aterosklerotičnih naslaga u krvnim žilama, smanjuju rizik nastanka aritmija, bolesti srca i iznenadne smrti, snižavaju tlak, sprječavaju razvoj komplikacija i recidiva kod krvnožilnih bolesnika. Preporuka Američkog društva za srce i krvne žile izdana je još 2000. godine i glasi ovako: zdrave odrasle osobe bi trebale jesti dva obroka masne ribe tjedno.
Ako to nisu u mogućnosti, preporučljivo je da taj nedostatak nadoknade dodacima prehrani i to u obliku 300-500 mg EPA i DHA.
Izvor:
ljepota.ba
Najnovije
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 22. veljače: Kako je Vesalius ogolio tajne ljudskog tijela
-
partnerski odnosi Sedam stvari koje mogu uništiti brak ili ljubavnu vezu - i kako ih izbjeći
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 21. veljače: Rođenje psihoanalize - kada je Freud zavirio u ljudski um
Najčitanije
-
Recept dana
![Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica]()
Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica
40 min12345 -
Recept tjedna
![Rižoto s tikvicama]()
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
![Kremasta juha od tikvica i mrkve]()
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345
