Osnovne skupine hrane

Slatkiši

Ne morate se u potpunosti odreći slatkiša - to nije realno. Ali budite promišljeni pri odabiru i veličini porcija. Tradicionalni slatkiši i deserti su vrlo bogati kalorijama (uglavnom iz šećera, masti ili oboje) i imaju veliku specifičnu težinu energije, dok pružaju vrlo malo hranjivih sastojaka.

Olakšaj te si put prema uspjehu tako da slatkiše i deserte bogate kalorijama i masnoćama ne držite u hladnjaku ili smočnici. Odbacivanje napasti prije nego što dovede do problema je jednostaavno i učinkovito. Isto tako planirajte unaprijed nadolazeće proslave - primanja, rođendane, godišnjice, proslave umirovljenja. Taj dan smanjite unos kalorija, vježbajte ili neka taj događaj bude jedini put li tjednu kada jedete slatkiše.

Ova skupina hrane se sastoji od visokokaloričnih i nehranjivih slatkiša, kolača, keksa, muffina, pita, krafni i smrznutih deserta. Njihova bi uporaba trebala biti ograničena i, gdje je moguće, treba odabrati najprihvatljivije slatkiše - kao što je torta od svježeg sira, palačinke s vanilijom, keksi od smokava nemasni smrznuti jogurt ili sorbet.