Namirnice koje će pospješiti preplanulu put tijekom ljeta

Da biste što bezbrižnije uživali u ljetnom suncu i pritom postigli lijepu i preplanulu put, potrebno je kožu pripremiti izvana i iznutra. Osim mazanja maslinovim uljem, kremama za sunčanje ili preparatima za ubrzano tamnjenje, potrebno je konzumirati namirnice koje će štititi kožu, ubrzati tamnjenje i spriječiti ljuštenje.

Ovo su namirnice kojima ćete postići lijepu preplanulost na siguran i zdravi način:

1. Voda

Voda neće pospješiti tamnjenje, ni zaštititi kožu od sunca, ali će hidrirati tijelo i spriječiti ljuštenje kože. Dehidracija isušuje kožu, koja je tada sklonija opeklinama. Tijekom vrućih dana biste trebali popiti vode svakih 20 do 30 minuta.

2. Mrkva

Mrkva sadrži velike količine beta-karotena koji štite kožu i ubrzavaju tamnjenje kože. Osim toga, mrkva štiti vid i puna je antioksidansa koji donose zdravlje cijelom tijelu. Mrkvu je najbolje jesti svježu. Možete ju naribati i pojesti kao hrskavu salatu ili ju grickati u komadu.

3. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je idealno za pripremu lagane mediteranske kuhinje, koja odgovara toplijim mjesecima. Maslinovo ulje čini kožu mekom i podatnom, te ubrzava tamnjenje kože.

4. Kelj i špinat

Kelj i špinat pomažu u prevenciji gubitka elastičnosti kože jer sadrže fitonutrijente koji tijekom ljeta pružaju dodatnu zaštitu od sunca. Špinat je naročito dobar jer je odličan izvor beta karotena i luteina, koji povećavaju elastičnost kože.

5. Rajčica

Rajčica je puna vode, stoga je idealna namirnica za toplije dane. Osim toga, zbog svog sastava pospješuje brže tamnjenje i sprječava nastanak bora.

6. Sir

Sir sadrži selen koji pomaže pri zaštiti od opeklina uzrokovanih suncem i usporava starenje kože.

7. Bobičasto voće i citrusi

Bobičasto voće, poput borovnica, malina, kupina i jagoda, obiluje vlaknima i antioksidansima. Citrusi poput limuna, naranče i grejpa pospješuju proizvodnju kolagena i kožu čine mekšom.

8. Orasi i pistacije

Orasi i pistacije su odličan izvor vitamina B kompleksa i E koji štite od oštećenja stanica kože. Vitamin E je moćan antioksidant koji se bori protiv slobodnih radikala i sprječava prijevremeni nastanak znakova starenja, dok vitamin B1 pospješuje cirkulaciju kože i daje joj mladenački i zdrav izgled.

Vezani sadržaj:

• Ovog ljeta isprobajte čudesno ulje za kožu i kosu koje potiče mršavljenje!
• Otkrivamo praktične savjete za njegu kože ljeti!
• Saznajte kako se riješiti tamnih mrlja i imati ujednačen ten!
• Evo koju hranu treba izbjegavati u ljetnim mjesecima!