Ovo su najbolji savjeti za ravan trbuh

Ravan trbuh san je mnogih, čak i onih koji ne vode bitku s viškom kilograma. Ravan trbuh nije poželjan samo zbog estetike, već i zbog zdravlja. Kardio vježbe i trbušnjaci nisu dovoljni, jer osim redovitog treniranja za ravan trbuh je potrebno promijeniti određene životne navike.

Jedan od glavnih krivaca zašto mnogi nemaju ravan trbuh je nezdrava prehrana. Osim nakupljanja masti u području trbuha, nezdrava prehrana može uzrokovati nakupljanje zraka i vode u probavnom sustavu što dovodi do nadutosti, zatvora, plinova i bolova u abdomenu.

Zdrava prehrana uz svakodnevnu tjelovježbu je savršen recept za postizanje brzih, ali i zdravih rezultata. Želite li što prije doći do vitke linije i ravnog trbuha, u svoju prehranu uvedite više proteina, omega 3 masnih kiselina i vlakana te ubrzajte proces mršavljenja uz čajeve i dodatke prehrani.

Proteini

Proteini nisu potrebni samo profesionalnim sportašima, već svima bez obzira na tjelesnu aktivnost. Ovi makronutrijenti su građeni od amino kiselina koje tijelo koristi za obnovu tkiva, prijenos kisika i jačanje imunološkog sustava.

Osim toga, proteini se teže razgrađuju, što znači da konzumacijom proteina ćete ubrzati probavni sustav, a tijelo će sagorijevati više kalorija čak i kad mirujete. Neke od namirnica bogatih proteinima su pileća prsa, tunjevina, špinat i bademi.

Omega 3 masne kiseline

Omega 3 masne kiseline su zdrave masne kiseline koje potiču sagorijevanje masnog tkiva. Tijelo ih ne može proizvesti samostalno, stoga je poželjno da ih unosite kroz hranu. Omega-3 masne kiseline pridonose smanjenju nastanka upalnih reakcija u organizmu osobe koja vježba, utjecati na zdravlje srca i krvnih žila te jačati kognitivne sposobnosti i budnost.

Masnije ribe, poput tune i lososa, obiluju omega 3 masnim kiselinama stoga se preporučuje jesti ih barem 2 puta tjedno. Osim u ribi, omega 3 masne kiseline pronaći ćete u chia sjemenkama i orašastim plodovima.

Vlakna

Vlakna su ključna za dobar rad probavnog sustava, kao i postizanje zdrave tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da je unos vlakana usko povezan s postotkom visceralnog masnog tkiva. Vlakna u prehrani pomažu duljem zadržavanju osjećaja sitosti i regulaciji probave.

Vlakna možete unositi putem namirnica kao što su zobene pahuljice, mahunarke, sjemenke lana, celer i jabuke.

Proizvodi za mršavljenje

Uz pravilnu prehranu i treniranje, organizmu je ponekad potrebna dodatna pomoć u obliku dodataka prehrani kako bi rezultati bili što brže vidljivi.

Body Burner Pro

BodyBurner PRO temelji se na inovativnom i kompleksnom kombinacijom od čak 15 aktivnih sastojaka koji uz samo 2 kapsule dnevno osiguravaju visoku učinkovitost.

Zahvaljujući svojim sastavnim komponentama može doprinijeti mentalnom fokusu tijekom određene fizičke aktivnosti, a uz pravilan režim vježbanja i uz odgovarajuću prehranu može pomoći pri regulaciji odnosno poticanju metabolizma masti, ugljikohidrata, masnih kiselina, proteina u tijelu.

Zelena kava

Proizvod Green Coffee L-Carnitine izrađen je od najkvalitetnijih zrna zelene kave (ekstrakt) s iznadprosječnim udjelom klorogenične kiseline (minimalno 50%). Osim 350 mg čistog ekstrakta zelena kave, u jednoj kapsuli nalazi se i 150 mg L-Carnitina koji djeluje kao nosač masnih kiselina kroz staničnu membranu u mitohondrije, gdje se one sagorijevaju i koriste kao izvor energije.

Sinergijsko djelovanje Green Coffee & L-Carnitina uz redovitu tjelesnu aktivnost i odgovarajuću prehranu mogu osigurati vidljive rezultate u oblikovanju tijela.

Glucomannan kapsule

Glucomannan Swanson smanjuje apetit i daje osjećaj sitosti, neutralizira potrebu za slatkišima te doprinosi mršavljenju. Zahvaljujući ogromnoj moći upijanja, Glukomanan u dodiru s vodom nabubri, zauzme mjesto u želucu te tako daje osjećaj sitosti bez osjećaja napuhanosti i bez pojave plinova u probavnom sustavu.

Zbog svoje velike viskoznosti u probavnom sustavu, glukomanan smanjuje pražnjenje želuca, pokretljivost i aktivnosti tankog crijeva te posljedično dovodi smanjenja inzulinske reakcije što pomaže regulaciji tjelesne težine i smanjenju potrebe za slatkišima.

Čaj za mršavljenje

Čaj za mršavljenje Pejdah sadrži idealnu kombinaciju ljekovitog bilja za koju se pokazalo da djelotvorno smanjuje apetit, olakšava izlučivanje tekućine iz organizma (odličan diuretik), također smanjuje osjećaj nadutosti i čisti organizam od štetnih tvari.