Pilotska dijeta

Dodatne napomene

U slučaju gladi neka od sljedećih užina će pomoći i donijeti 2 boda:

• 1 integralna kifla
• 1 kruška prelivena sa 15 g otopljene čokolade
• 2 manja palačinke sa 2 žličice pekmeza
• 1 kriška kruha sa malo putra
• 1 komad pite od sira
• 1 manji čokoladni kolač

Jedite ribu tri puta u tjednu

Zahvaljujući bjelančevinama i zdravim masnim kiselinama, riba je jedna od najboljih namirnica na vašem jelovniku. Ne nosi puno bodova, a obiluje zdravim sastojcima. Nemojte se odricati ni "masne", plave ribe (tunjevina, losos) jer sadrži samo korisne masnoće.