Pokušavate izgubiti kilograme?

Da biste izgubili pola kilograma tjedno

Izbjegnite jedenje po restoranima

Čak i naizgled zdrav obrok može imati više kalorija i masnoća nego maslac. Mnoga jela u restoranu sadrže dodatno ulje (500 kalorija). Tjestenine su zastrašujuće: ulje se koristi tijekom procesa kuhanja i dodaje umacima i kuhanoj tjestenini. Odlučite se za povrće na pari ili na žaru, proteine (kao što su perad i riba) na žaru. Pitajte kuhara za pripremu jela, bez ulja. Ili sami kuhajte jela kod kuće, umjesto da odlazite jesti van.

Oprezno s tim cappuccinom

Vanilija, karamela i šećer nisu tako bezopasni. Velika bijela kava sa šlagom može sadržati i do 630 kalorija (šlag sam ima 100 kalorija!).

Dressing za salate

Većina salata u restoranima sadrži 6 - 10 žlica dressinga. I većina začina ima 70 do 100 kalorija po žlici i 7 do 10 grama masnoće. To je prosječno 680 kalorija samo za dressing. Naručite preljev  posebno i malo umočite vilicu sa salatom  i smanjit ćete za oko 2 žlice dressinga (otprilike 175 kalorija).

Za više informacija posjetite naš Vodič za dijete!