Pravilnom prehranom protiv depresije!

Pazite na razinu šećera u krvi!

Postoji izravna veza između raspoloženja i razine šećera u krvi. Svi ugljikohidrati razgrađuju se u glukozu i mozak radi na glukozu.

Ako jedete puno šećera i imate nagle promjene razine šećera u krvi, javljaju se umor, razdražljivost, vrtoglavica, nesanica, pretjerano znojenje (posebno noću), slaba koncentracija, žeđ, depresija, probavni poremećaji i zamagljen vid.

Puno rafiniranog šećera i rafiniranih ugljikohidrata (bijeli kruh, tjestenina, riža i većina procesirane hrane) može se povezati s depresijom, jer ove namirnice sadrže malo hranjivih tvari, ali iskorištavaju vitamin B kako bi pretvorile šećer u energiju.

Najbolji način da zadržite razinu šećera u krvi su namirnice s niskim glikemijskim indeksom i izbjegavanje rafiniranog šećera i rafinirane hrane. Kofein također ima izravan utjecaj na šećer u krvi i raspoloženje. Najbolje ga je svesti na najmanju moguću mjeru, kao i alkohol.