Pravilnom prehranom protiv depresije!
Poboljšajte razine serotonina
Serotonin se stvara u tijelu i mozgu od amino kiseline koju nazivamo triptofan. Triptofan se zatim pretvara u drugu aminokiselinu koja se zove 5 hidroksi triptofan (5-HTP), koja se pak pretvara u serotonin, neurotrasmiter koji djeluje opuštajuće i smirujuće.
Triptofan se može dobiti iz proteinima bogate hrane poput mesa, ribe, graha i jaja.
Dodatak prehrani se najbolje apsorbira ili na prazan želudac ili, idealno, uz mali obrok bogat ugljikohidratima, kao što su komad voća ili kolač od zobi. 5-HTP se dobro apsorbira sa ili bez hrane. Također, pobrinite se da jedete dovoljno proteina iz graha, leće, oraha, sjemenki, ribe, jaja i mesa. Nemojte uzeti dodatak prehrani bez liječnikova znanja ako trenutno uzimate antidepresive.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345