Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 3. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 3. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 3. tjedan
  • Objavljeno: Srijeda, 30.09.2009.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zdrava prehrana

Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.

3. tjedan

Ponedjeljak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Omlet s jajima i povrćem
1 veliki grejp 
mala vrećica kokica bez maslaca   Mediteranska tortilja
1 jabuka
niskomasni jogurt Špageti s povrćem
2 šalice brokule 
1 Ice Cream Sandwich

 

 

Utorak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Veliki omlet 
1 veliki grejp
1 komad sira Špageti s povrćem  (ostatak od sinoć)
1 jabuka 
25 badema  Tofu s gljivama
2 šalice brokule
1 šalica smeđe riže      

 

Srijeda
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Pahuljice s kikiriki maslacem
1 veliki grejp
1 komad sira  Tofu s gljivama (ostatak od sinoć)
1 šalica smeđe riže
niskomasni jogurt  Piletina sa špinatom i parmezanom
2 šalice brokule
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i octom 

 

Četvrtak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Jaja i slanina
1 veliki grejp
niskomasni jogurt
1 banana
Sendvič s puretinom i avokadom    1 komad sira  Riba pečena u foliji
1 šalica smeđe riže
2 šalice brokule 

 

Petak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Francuski tost 1 banana
2 male kutije grožđica 
Salata od piletine
1 jabuka
3 mrkve Miso Losos
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i ocatom 

 

Subota
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 žlice maslaca od kikirikija na komadu tosta od cijelog zrna 
1 veliki grejp 
25 badema  Sendvič s puretinom i avokadom<
1 jabuka  
1 komad sira  Špageti s povrćem

 

Nedjelja
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Omlet s jajima i povrćem
1 banana
1 voćna pločica    Tortilja punjena grahom i sirom   
1 jabuka 
2 male kutije grožđica  Piletina na žaru s limetom
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i ocatom

 

Vitashop

Najnovije

Najčitanije