Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 5. tjedan
Kategorija: Zdrava prehrana
Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.
5. tjedan
| Ponedjeljak | |||||
| Doručak | Užina | Ručak | Užina | Večera | Užina |
| Omlet s jajima i povrćem 1 banana |
1 voćna pločica | Tortilja punjena grahom i sirom 1 jabuka |
2 male kutije grožđica | Špageti s povrćem Salata s 2 žlice maslinova ulja i octom |
1 Ice Cream Sandwich |
| Utorak | ||||
| Doručak | Užina | Ručak | Večera | Užina |
| Veliki omlet niskomasni jogurt |
25 badema | Salata od piletine 1 jabuka |
Piletina s tjesteninom 2 šalice brokule |
2 komada sira |
| Srijeda | ||||
| Doručak | Užina | Ručak | Užina | Večera |
| Omlet s jajima i povrćem niskomasni jogurt |
1 komad sira | Piletina s tjesteninom (ostatak od jučer) 2 šalice brokule |
3 mrkve | Riba pečena u foliji Salata s 2 žlice maslinova ulja i octom |
| Četvrtak | ||||
| Doručak | Užina | Ručak | Užina | Večera |
| Kajgana od 3 jaja 1 veliki grejp |
1 šalica graška | Dimljena puretina u tortiljama 1 jabuka |
25 badema niskomasni jogurt |
Tofu s gljivama 2 šalice brokule 1 šalica smeđe riže |
| Petak | ||||
| Doručak | Užina | Ručak | Večera | Užina |
| Pahuljice s kikiriki maslacem 1 veliki grejp |
1 komad sira | Tofu s gljivama (ostatak od jučer) 2 šalice brokule |
Piletina s limunom i rižom 1 porcija slatkih krumpira |
3 mrkve |
| Subota | ||||
| Doručak | Užina | Ručak | Užina | Večera |
| 2 žlice maslaca od kikirikija na komadu tosta od cijelog zrna 1 banana |
10 cherry rajčica | Sendvič s puretinom i avokadom 1 jabuka |
25 badema | Špageti s povrćem |
| Nedjelja | ||||
| Doručak | Užina | Ručak | Večera | Užina |
| Veliki omlet niskomasni jogurt |
1 voćna pločica | Tortilja punjena grahom i sirom 1 jabuka |
Veggie burger Salata s 2 žlice maslinova ulja i octom 1 porcija slatkih krumpira |
1 komad sira |
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Wok od junetine, mahuna, paprike i šampinjona]()
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
