Razumijevanje rizika za bolesti srca

Snižavanje kolesterola i tjelovježba

Redovita aerobna tjelovježba pomaže spriječiti visoki krvni tlak i povećava HDL (dobri) kolesterol. Barem 30 minuta dnevno je minimum koji možete učiniti za zdravlje srca.

Koliko vježbe?

Trideset minuta hodanja 3 puta tjedno predstavlja umjerenu razinu aerobnih vježbi. To može biti dovoljno da se HDL kolesterol povisi za 1 do 3 boda. Energičnije vježbanje možda neće povisiti HDL kolesterol više od toga, ali će vjerojatno sniziti LDL kolesterol.

Ako ne možete vježbati 30 minuta odjednom, učinite nekoliko minuta vježbe tu i tamo kroz dan.