Što su kalorije i zašto ih koristimo?
Kategorija: Zdrava prehrana
Tijelo i aktivnost
Svakodnevno u organizam unosimo hranu i piće koji sagorijevanjem u organizmu oslobađaju odgovarajuću energiju. Ta energija izražava se u kilokalorijama (kcal).
Umjerene aktivnosti kao što su brzo hodanje, intenzivni kućanski poslovi i lakši aerobik, imaju potrošnju energije od 4 do 7 kcal u minuti.
Ovisno o aktivnosti, naše tijelo svakodnevno potroši određenu energiju koju izražavamo u kilokalorijama. I kada spavamo, potrebna nam je energija kojom održavamo tjelesnu temperaturu, koja jamči rad unutrašnjih organa (pluća, bubrega, mozga, probavnog sustava...) i tada govorimo o bazalnom metabolizmu.
Ako imate dovoljno energije, pratit ćete uspješno i malo matematike:
- unesene kalorije > potrošene kalorije = povećanje tjelesne mase
- unesene kalorije = potrošene kalorije = optimalna tjelesna masa
- unesene kalorije < potrošene kalorije = smanjena tjelesna masa
Izvor:
coolinarika.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345