Što su kalorije i zašto ih koristimo?

Što su kalorije i zašto ih koristimo?

Što su kalorije i zašto ih koristimo?
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 05.01.2009.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zdrava prehrana

Kakav rezultat želite i kako postići željeno?

Ako je vaša tjelesna masa veća od željene:

  • 1. povećajte potrošnju,
  • 2. presložite svoj jelovnik, smanjite količinu hrane te uvrstite manje kalorična jela.

Ako je vaša tjelesna masa optimalna:

Nastavite u tom smjeru uz poštivanje naših predloženih 10 koraka kojima čuvamo svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Ako je vaša tjelesna masa manja od željene:

  • 1. ostanite primjereno aktivni,
  • 2. povećajte unos kalorija, povećaj te količinu hrane i broj obroka tijekom dana.

Aktivnost dijelimo po intenzitetu na nizku, umjerenu i visoku:

Niska aktivnost - potrošnja energije je do 4 kcal u minuti

  • pješačenje
  • sobni bicikl
  • lagani sport
  • čitanje
  • joga

Umjerena aktivnost - potrošnja je od 4 do 7 kcal u minuti

  • brzo hodanje
  • intenzivni kućanski poslovi
  • lakši aerobik

Visoka aktivnost - potrošnja energije veća je od 7 kcal u minuti

  • trčanje
  • planinarenje uz opterećenje
  • plivanje (natjecateljsko)
  • nogomet
  • preskakanje vijače

Analitički podaci o namirnicama prikazuju se u tablicama. U njima su namirnice podijeljene u odgovarajuće grupe, a saznajemo: sadržaj vode, energetsku vrijednost (najtraženiji podatak), sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata, minerala, vitamina...

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije