Što su kalorije i zašto ih koristimo?

Tijelo i aktivnost

Svakodnevno u organizam unosimo hranu i piće koji sagorijevanjem u organizmu oslobađaju odgovarajuću energiju. Ta energija izražava se u kilokalorijama (kcal).

Umjerene aktivnosti kao što su brzo hodanje, intenzivni kućanski poslovi i lakši aerobik, imaju potrošnju energije od 4 do 7 kcal u minuti.

Ovisno o aktivnosti, naše tijelo svakodnevno potroši određenu energiju koju izražavamo u kilokalorijama. I kada spavamo, potrebna nam je energija kojom održavamo tjelesnu temperaturu, koja jamči rad unutrašnjih organa (pluća, bubrega, mozga, probavnog sustava...) i tada govorimo o bazalnom metabolizmu.

Ako imate dovoljno energije, pratit ćete uspješno i malo matematike:

• unesene kalorije > potrošene kalorije = povećanje tjelesne mase
• unesene kalorije = potrošene kalorije = optimalna tjelesna masa
• unesene kalorije < potrošene kalorije = smanjena tjelesna masa