Ubrzajte metabolizam

3. Kada ići u kupovinu

Izaberite organske proizvode

Istraživači u Kanadi su otkrili da su ljudi na dijeti koja sadrži najviše organoklorina (kemikalije pronađene u pesticidima) pohranjenog u masnim stanicama, najviše osjetljivi na prekide mitohondrijske aktivnosti i funkcije štitnjače. Prijevod: Njihov metabolizam je u zastoju. Ne možete si priuštiti punu organski zamjenu? Saznajte o najviše (i najmanje) kontaminiranoj hrani, a zatim prilagoditi popis za kupovinu u skladu s tim.

Tražite toplinu

Kapsaicin, spoj koji daje čili papričicama okus, može zagrijati metabolizam. Jedna žlica nasjeckane crvene ili zelene čili papričice potiče tijelo na proizvodnju topline i aktivira vašeg simpatički živčani sustav, donosi istraživanju objavljeno u Journal of Nutritional Science and Vitaminology.

Zgrabite željezo

Žene gube željezo tokom mjesečnice svaki mjesec. Željezo pomaže nositi kisik za vaše mišiće. Ako je razina željeza niska, mišići ne dobivaju dovoljno kisika, a vaš metabolizam se usporava. Jedite više željezom obogaćenih žitarica, graha i tamnog lisnatog zelenog povrća poput špinata i brokule.