Vitamini

5 na DAN
Nedavna studija Sveučilišta Cambridge istaknula je pet stvari koje možemo učiniti kako bi produžili život u prosjeku za 14 godina. Jedna od njih? Najmanje pet porcija voća i povrća svaki dan.
Mnogo voća i povrća sadrži vitamin C koji pomaže tijelu da ostane zdravo. Dobri izvori su brokula, naranče, paprike, klice i kivi.
Zeleno lisnato povrće poput brokule i špinata je također veliki izvor vitamina K, koji pomaže izgradnji jakih kostiju. Mrkva, listovi brokule, špinat, kelj, bundeva i ostalo lisnato povrće također su dobri izvori vitamina A.
Dobivanje pet vitamina dnevno je lakše nego što možda mislite. Voće i povrće, svježe, smrznuto, sušeno ili konzervirano, sve se računa. Čaša voćnog soka se također se može računati. Ali ona se računa kao jedan od pet vitamina, bez obzira koliko soka pijete na dan.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Namaz od cikle i feta sira
1:20h12345 -
Recept tjedna
Zapečene tortilje s piletinom
45 min12345 -
Recept mjeseca
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345