Vitamini
![Vitamini](/site/assets/files/9200/1392368761_676.300x160.jpg)
Suplementi
Trebali bismo dobiti sve vitamine i minerale iz hrane koju jedemo. Apsorbiramo nutrijente učinkovitije ako se oni nalaze u našoj prehrani, a ne u tabletama.
Uz dodatke dostupne u trgovinama, moguće je prevršiti preporučeni dnevni unos mnogih vitamina i minerala. Ali više ne znači uvijek bolje.
Istraživanja pokazuju da više od 1.5 miligrama vitamina svaki dan tijekom razdoblja od godine dana može oslabiti kosti. Uzimanje velikih doza vitamina C može izazvati bolove u želucu i proljev.
Postoje okolnosti, međutim, u kojima se preporučuju specifični dodaci. Trudnicama se savjetuje da uzimaju:
400 mikrograma folne kiseline dnevno
Suplement vitamina D svaki dan se preporučuje za dojilje.
Dnevni dodatak vitamina D također se preporučuje za starije osobe i djecu.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345