Vitamini: koji i koliko?
Kategorija: Zdrava prehrana
Folna kiselina
Muškarci i žene: 400 mcg
Zašto je potrebna
Ovaj B vitamin pomaže u oblikovanju crvenih krvnih stanica i proizvodnji DNK.
Dobro je znati
Visoka razina može prikriti nedostatak vitamina B12, osobito u starijih odraslih osoba. Najnovija istraživanja, pokazuju da za žene, folna kiselina uz vitamine B6 i B12 može smanjiti rizik od razvoja senilne makularne degeneracije.
Izvori u hrani
Obogaćene žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, tamno lisnato povrće.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345