Vitamini: koji i koliko?

Kategorija: Zdrava prehrana
Vitamin B3, niacin
Muškarci: 16 mg
Žene: 14 mg
Zašto je potreban
Potreban je za pravilno funkcioniranje probavnog sustava, kože i živaca, pomaže pretvoriti hranu u energiju.
Dobro je znati
Može prouzročiti crvenilo kože, može se propisati za liječenje visokog kolesterola, ali treba se koristiti samo pod liječničkim nadzorom zbog potencijalno ozbiljnih nuspojava.
Izvori u hrani
Meso, riba, perad, jaja.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Namaz od cikle i feta sira
1:20h12345 -
Recept tjedna
Zapečene tortilje s piletinom
45 min12345 -
Recept mjeseca
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345