Vitamini: koji i koliko?
Kategorija: Zdrava prehrana
Vitamin C
Muškarci: 90 mg
Žene: 75 mg
(Pušači bi trebali uzeti dodatnih 35 mg)
Zašto je potreban
Važan je za zacjeljivanje rana, potiče imunološki sustav, potreban je za rast i popravak tkiva u svim dijelovima tijela.
Provjerite nedostaje li vašem tijelu vitamina C!
Dobro je znati
Nema studije koja potvrđuje da vitamin C sprječava prehladu, iako može skratiti trajanje prehlade. Prekomjerne količine mogu dovesti do želučanih tegoba i proljeva.
Izvori u hrani
Agrumi, rajčica, kivi, jagode.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345