Vitamini: koji i koliko?
Kategorija: Zdrava prehrana
Vitamin D
Dob: 51-70 godina 400 IU (10 mcg)
Dob: 71 godina pa na dalje 600 IU (15 mcg)
Zašto je potreban
Pomaže tijelu da apsorbira kalcij, može štititi od bolesti srca, raka, dijabetesa i nekoliko autoimunih bolesti.
Dobro je znati
Trenutna preporuka bi se uskoro mogla značajno povećati.
Provjerite koji simptomi upućuju na manjak vitamina D!
Izvori u hrani
Izlaganje suncu pruža tijelu glavnu opskrbu vitaminom D, a ima ga u masnoj ribi, mlijeku i prirodnim sokovima.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345