Za kojom hranom vaše tijelo žudi?

Svi ponekad osjećamo intenzivnu želju za pojedinim vrstama namirnica. Ta želja je sasvim normalna, ali bismo u većini slučajeva trebali biti pažljivi kod biranja namirnica. Ponekad žudnja za točno određenim vrstama namirnica može ukazivati na manjak nekih hranjivih tvari u tijelu. Primjerice, žudnja za crvenim mesom može značiti da vašem tijelu nedostaje željeza.

Prije nego što nešto pojedete prvo popijte 2 čaše vode kako biste bili sigurni da ste gladni, a ne zapravo žedni. Neka istraživanja su pokazala da je oko 80% svjetskog stanovništva kronično dehidrirano.

Čokolada

Ako žudite za čokoladom, moguće je da vašem tijelu nedostaje magnezija. Čokolada je odličan izvor magnezija, a njegov manjak je učestala tegoba. Manjak magnezija možete rješavati čokoladom, ali uvijek odaberite onu koja ima najmanje 70% kakaa. No, ne zaboravite da postoje brojne druge namirnice koje su odličan izvor magnezija, kao što su orašasti plodovi, sjemenke, riba i tamno zeleno lisnato povrće.

Slatkiši

Ako žudite za slatkišima od rafiniranog bijelog šećera, moguće je da imate problema s naglim promjenama razine šećera u krvi. Kako razina šećera u krvi počinje padati, tako vi počinjete osjećati potrebu za namirnicom koja će razinu šećera opet brzo podignuti, a to su slatkiši od rafiniranog bijelog šećera. Ako već želite jesti slatkiše i što brže podignuti razinu šećera, radije pojedite energetsku pločicu ili integralne kekse, ali svejedno pripazite na količinu.

Slana hrana

Žudnja za slanom hranom često indicira da se u tijelu učestalije promjene razine hormona stresa. Ako primjećujete da ste pod stresom nemojte se iznenaditi ako razvijete žudnju prema slanoj hrani. Probajte različite tehnike opuštanja i počnite u prehranu uvoditi vitamine B kompleksa i vitamin C. Povećajte unos zelenog lisnatog povrća kako biste tijelu osigurali više minerala koji su važni za uravnotežen rad organizma.

Sir

Žudnja za sirom može označavati manjak masnih kiselina u tijelu, što je čest slučaj. Povećajte unos oraha, lososa, lanenog ulja i lanenih sjemenki. Ako hoćete, možete unositi i suplemente masnih kiselina, ali stručnjaci u većini slučajeva savjetuju da ih unosite putem prehrane jer su tek 2 do 3 porcije masne ribe tjedno dovoljne da zadovoljite tjelesnu potrebu za masnim kiselinama.

Crveno meso

Žudnja za crvenim mesom često označava manjak željeza u tijelu. Menstruacija može povećati rizik od nastanka žudnje za crvenim mesom jer se tada može početi smanjivati razina željeza u tijelu. Crveno meso ne morate u potpunosti izbaciti, ali se pobrinite da je kvalitetno i da ne sadrži dodane hormone. Povećajte unos mahunarki, šljiva i suhog voća. Također, povećajte unos C vitamina jer vitamin C sudjeluje u apsorpciji željeza.

Grickalice općenito

Ako često imate potrebu nešto gricnuti, bilo to slatko ili slano, to može značiti da je vaša cjelokupna prehrana neuravnotežena i da vašem tijelu nedostaje niz različitih hranjivih tvari. Uvedite promjene u prehrambene navike i uskoro ćete se rjeđe suočavati sa žudnjom za grickalicama.