Zadržavanje vode

Zadržavanje vode je poznato i pod svojim medicinskim izrazom, edem. U normalnim okolnostima, tekućina se ispusti iz tijela kroz limfni sustav koji uklanja otpad i strane materijale. Međutim, kada se tekućina ne uklanja ispravno, zadržana je u tkivima tijela gdje uzrokuje otekline (edeme). Zadržavanje vode je najčešće u stopalima i nogama, ali se može pojaviti u šakama, rukama, trbušnoj šupljini i oko pluća (poznato kao plućni edem).

Simptomi zadržavanja tekućine mogu uključivati:

• Otečenost dijelova tijela
• Zahvaćeni dijelovi tijela mogu boljeti 
• Zglobovi mogu biti ukočeni
• Brzo debljanje tijekom nekoliko dana ili tjedana
• Neobjašnjiva fluktuacija težine
• Kada se pritisne, koža može ostati uvučena nekoliko sekundi 
• U drugim slučajevima, koža se ne uvlači ako je pritisnuta.

Koji su uzroci edema?

Uzroci edema uključuju:

• previše soli u prehrani
• opekotine od sunca
• probleme sa srcem
• bolest bubrega
• problemi s jetrom zbog ciroze jetre
• trudnoća
• problemi s limfnim čvorovima, osobito nakon mastektomije
• neki lijekovi
• puno stajanja ili hodanja za toplog vremena

Ovisno o uzroku, liječenje može uključiti:

• Izbjegavanje slanog krumpira, pizza, slanih orašastih plodova i namirnica koje sadrže skrivene soli. To uključuje neke procesirane namirnice, salatu, žitarice i juhe. Nemojte dodavati sol tijekom kuhanja i za vrijeme jela.
• Promjene u načinu života. Na primjer, izbjegavanje alkohola, ako je uzrok bolesti jetre.
• Promjene lijekova ili doza, ako su lijekovi uzrok.
• Dijetetske prilagodbe.
• Smanjen unos čaja, kave i alkohola.
• Sok od brusnica ima blaga diuretička svojstva.
• Ležanje s nogama iznad glave kada je to moguće.
• Uključite svježe voće i niskomasne mliječne proizvode u prehranu.
• Vježbajte redovito.

Koja hrana se preporučuje?

• sok od jabuke (stimulira bubrege i jetru)
• banane (također dobar izvor kalija)
• repa
• kupus
• mrkve
• sok od brusnica
• krastavac
• grožđe
• zeleni čaj
• rajčice
• lubenica
• jogurt
• češnjak
• luk (sirovi)

I na kraju, pijte puno vode, do 2 litre dnevno. Iako mnogi ljudi misle da je rješenje unos manje tekućine, to nije točno. Pitka voda potiče pravilan rad bubrega. Ovo je bitno jer bubrezi izlučuju višak vode iz tijela.