Želite li započeti dan s eksplozijom okusa i energije? Smoothie od naranče i đumbira je savršen izbor! Ovaj ukusni napitak ne samo da će razbuditi vaša osjetila, već će i osnažiti vaš imunološki sustav.

Zašto je ovaj smoothie tako poseban?

Naranče su prave vitaminsko blago. Bogate su vitaminom C koji jača obrambene mehanizme organizma i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Uz to, naranče sadrže obilje vlakana i antioksidansa, a imaju nizak glikemijski indeks.

Đumbir je pak pravi superheroj među namirnicama. Poznat je po svojim protuupalnim svojstvima i sposobnosti da unaprijedi probavu. Redovita konzumacija đumbira može ublažiti mučninu, smanjiti upalne procese u tijelu i poboljšati opće zdravstveno stanje.

Sastojci

• 2 srednje naranče, oguljene i narezane
• 1 banana
• 2 cm svježeg đumbira, oguljenog i naribano
• 1 žlica meda (opcionalno)
• 1/2 šalice vode ili bademovog mlijeka
• 4-5 kockica leda

Nutritivne vrijednosti

• Kalorije: 328 kcal

• Ugljikohidrati: 80.8 g

• Masti: 1.72 g

• Proteini: 4.3 g

*Vrijednosti su približne i mogu varirati ovisno o korištenim proizvodima.

Priprema:

1. Stavite sve sastojke u blender.
2. Miksajte na velikoj brzini dok ne dobijete glatku teksturu.
3. Ako je smoothie pregust, dodajte malo više tekućine.
4. Ulijte u čašu i odmah poslužite.

Zdravstvene prednosti

Ovaj smoothie nije samo ukusan, već i izuzetno koristan za vaše zdravlje. Redovita konzumacija može:

• ojačati imunitet zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C
• poboljšati probavu zbog vlakana iz naranče i ljekovitih svojstava đumbira
• smanjiti upalne procese u organizmu
• potaknuti detoksikaciju
• povećati razinu energije i vitalnosti

Savjeti za savršen smoothie

• Koristite svježe naranče za najbolji okus i najviše hranjivih tvari.
• Eksperimentirajte s količinom đumbira - počnite s manjom količinom i postupno povećavajte prema vlastitom ukusu.
• Za dodatnu dozu proteina, dodajte žlicu grčkog jogurta ili proteinskog praha.
• Ako želite smoothie s manje šećera, izostavite med i koristite zrelu bananu za prirodnu slatkoću.

Smoothie od naranče i đumbira idealan je način da započnete dan ili se osvježite nakon treninga. Njegov bogat okus i kremasta tekstura učinit će ga omiljenim napitkom cijele obitelji. Isprobajte ovaj recept i osjetite kako vas energija i vitalnost prate kroz cijeli dan!

Vezani sadržaj:

• Naranča i 5 najbolji recepata
• Tko treba izbjegavati đumbir?