Smoothieji su brz i zdrav način za unos vitamina i minerala, a kombinacija naranče i jabuke pruža savršen balans slatkoće i osvježenja. Ovaj smoothie ne samo da je ukusan, već i prepun vlakana, vitamina C i antioksidansa koji podržavaju imunološki sustav i probavu. Savršen je kao doručak, užina ili osvježavajući napitak nakon treninga.

• Pet sastojaka koje NIKAD ne smijete dodavati u smoothie

Sastojci

Sastojci (za 2 porcije):

• 2 srednje jabuke
• 2 naranče
• 150 ml vode ili biljnog mlijeka
• 1 čajna žličica meda (po želji)
• ½ čajne žličice cimeta
• Nekoliko kockica leda

Nutritivne vrijednosti

Nutritivna vrijednost (po jednoj porciji od 300 ml):

• Energija: 150 kcal
• Ugljikohidrati: 35 g
• Proteini: 2 g
• Masti: 0,5 g
• Vlakna: 5 g
• Vitamin C: 60 % preporučenog dnevnog unosa

Priprema:

1. Ogulite naranče i narežite ih na komade.
2. Jabuke operite, odstranite sjemenke i narežite na manje komade (nije potrebno guliti).
3. Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku teksturu.
4. Po potrebi dodajte još vode ili biljnog mlijeka ako želite rjeđu konzistenciju.

Prijedlog za serviranje:

Smoothie poslužite odmah nakon pripreme u visokoj čaši. Možete ga ukrasiti kriškama naranče, listićima mente ili posuti s malo cimeta za dodatni okus.

Dodatni savjeti:

• Ako želite još kremastiju teksturu, koristite zamrznute komadiće jabuke.
• Umjesto vode, možete dodati jogurt za bogatiji okus i više proteina.
• Za dodatnu dozu zdravih masti, ubacite žlicu chia sjemenki ili bademovog maslaca.

Vezani sadržaj:

• Smoothie od kivija i banane za bolju probavu
• Smoothie od borovnica, skyr jogurta i kokosovih mrvica