Sastojci

• 150 g malina
• 2 jušne žlice sirupa od agave
• 2 čajne žlice badema
• 40 g zobenih pahuljica
• 2 čajne žlice chia sjemenki
• 120 ml rižinog mlijeka ili kokosovog mlijeka
• 4 jušne žlice jogurta

Priprema:

1. Smrznute maline zagrijte na laganoj vatri. Kad omekšaju dodajte sirup od agave. Ostavite pire da se ohladi.
2. Bademe nasjeckajte na sitne komade.
3. Bademe, zobene i chia sjemenke pomiješajte u zdjeli, dodajte odabrano mlijeko, promiješajte i ostavite preko noći.
4. Sljedeće jutro u zdjelu prvo dodajte dio zobene kaše, pirea od malina i 2 jušne žlice jogurta. Nakon toga dodajte još jedan sloj zobene kaše, pirea od malina i 2 jušne žlice jogurta.

Maline su pune antioksidansa koji aktivno sudjeluju u borbi protiv raka. Štoviše, maline sadrže 10 puta veću koncentraciju antioksidansa nego rajčice. Istraživanja pokazuju da fitonutrijenti maline imaju važnu ulogu u smanjenju oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu.

Vezani sadržaj:

Otkrijte zdravstvene prednosti malina!

Isprobajte top 9 najboljih recepata s malinama!