Zobena kaša s pireom od malina

Kremasta zobena kaša bez rafiniranog šećera savršen je obrok za početak radnog dana.
Izvor slike: 123RF
Vrijeme pripreme: 10 min
Težina recepta:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Sastojci
- 150 g malina
- 2 jušne žlice sirupa od agave
- 2 čajne žlice badema
- 40 g zobenih pahuljica
- 2 čajne žlice chia sjemenki
- 120 ml rižinog mlijeka ili kokosovog mlijeka
- 4 jušne žlice jogurta
Priprema:
- Smrznute maline zagrijte na laganoj vatri. Kad omekšaju dodajte sirup od agave. Ostavite pire da se ohladi.
- Bademe nasjeckajte na sitne komade.
- Bademe, zobene i chia sjemenke pomiješajte u zdjeli, dodajte odabrano mlijeko, promiješajte i ostavite preko noći.
- Sljedeće jutro u zdjelu prvo dodajte dio zobene kaše, pirea od malina i 2 jušne žlice jogurta. Nakon toga dodajte još jedan sloj zobene kaše, pirea od malina i 2 jušne žlice jogurta.
Maline su pune antioksidansa koji aktivno sudjeluju u borbi protiv raka. Štoviše, maline sadrže 10 puta veću koncentraciju antioksidansa nego rajčice. Istraživanja pokazuju da fitonutrijenti maline imaju važnu ulogu u smanjenju oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu.
Vezani sadržaj:
Otkrijte zdravstvene prednosti malina!
Isprobajte top 9 najboljih recepata s malinama!
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica

Vezani recepti
Popularni recepti
-
JuheJuha od celera i mrkve25 min12345
-
Vegetarijanska prehranaRižoto s tikvicama40 min12345
-
Vegetarijanska prehranaFalafel kuglice s umakom od jogurta30 min12345
-
Kruh i pecivaMekani kruščići od jaja i sira30 min12345
-
JuheKremasta juha od slanutka25 min12345
-
DesertiŠvedski čokoladni kolač45 min12345