Veliki omlet
Visokoproteinski omlet za jednu osobu.
Vrijeme pripreme: 10 min
Težina recepta:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Energetska vrijednost: 220 kcal / 920,48 kJ
Sastojci
- 1 jaje
- 5 bjelanjaka
- 3 žlice instant pahuljica od krumpira
- 3 žlice vode
- 1 žlica sitno nasjeckanog luka
- prstohvat mljevenog crnog papra
- 1/2 male rajčice, bez sjemenkami, sjeckana, bez viška soka
- 1 žlica nemasnog feta sira
Nutritivne vrijednosti
- Kalorije 220,6 kcal
- Masti 6.3 g
- Zasićene masti 2.2 g
- Kolesterol 214,7 mg
- Natrij 479,6 mg
- Ugljikohidrati 12,2 g
- Šećeri 3,9 g
- Dijetalna vlakna 1,5 g
- Proteini 27,7 g
Priprema:
Umutite jaje, bjelanjak, krumpir pahuljice i vodu.
U zagrijanu tavu dodajte luk i papar. Pecite 1 minutu. Smanjite toplinu. Dodajte rajčicu u smjesu jaja. Pecite na tavi. Pecite 2 minute. Spatulom okrenite omlet.
Dodajte sir i preklopite omlet na pola. Pecite s obe strane po 30 sekundi.
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite
Vezani recepti
-
-
Visokoproteinski obrociJaja sa slaninom5 min12345
-
Visokoproteinski obrociOmlet s jajima i povrćem12 min12345
-
Visokoproteinski obrociBezglutenske kesten pločice koje se ne peku20 min12345
-
Visokoproteinski obrociPastrva s povrćem45 min12345
Popularni recepti
-
Jela od mesaSendvič torta od mortadele i sira15 min12345
-
Jela od mesaSendviči s parizerom, kajganom i svježim povrćem15 min12345
-
Jela od mesa
-
Jela od mesaSalata s trajnom salamom, mozzarellom i rajčicama15 min12345
-
Deserti
-
SalateSalata od pečenog slanutka s feta sirom30 min12345