Za zdravlje majke i djeteta savjetuje se uzimanje prenatalnih vitamina tijekom trudnoće. To su posebno formulirani multivitamini koji ispravljaju prehrambene nedostatke u majčinoj prehrani.

Različiti dodatci sadrže brojne vitamine i minerale koji su potrebni trudnici i njenom djetetu, ali najvažnije je da trudnice redovito uzimaju folnu kiselinu, željezo i kalcij.

Zašto trudnice trebaju folnu kiselinu, željezo i kalcij?

Folna kiselina može smanjiti rizik da će se dijete roditi s ozbiljnim oštećenjima mozga i leđne moždine, različitih stupnjeva paralize i mentalne retardacije.

Oštećenje neuralne cijevi razvija se u prvih 28 dana nakon začeća, prije nego što mnoge žene shvate da su trudne. Gotovo polovica svih trudnoća je neplanirana, ali za sve žene koje pokušavaju zatrudnjeti preporučuje se da uzimate 400 mikrograma (mcg) folne kiseline svaki dan, a treba nastaviti uzimati ovu dozu i u prvih 12 tjedana trudnoće. Istraživanja su pokazala da uzimanje veće doze, do 4000 mikrograma, najmanje mjesec dana prije i tijekom prvog tromjesečja može biti korisno.

No, ne trebate piti prevelike doze dodataka prehrani jer postoje i prirodni izvori folne kiseline: zeleno lisnato povrće, orasi, grah i agrumi.

Osim toga, kalcij tijekom trudnoće može spriječiti da majka gubi koštanu gustoću jer fetus koristi minerale za rast kostiju, a željezo pomaže da krv majke i djeteta prenosi kisik.

Jesu li svi prenatalni vitamini isti?

Ne, različiti prenatalni vitamini sadrže različitu količinu i vrstu vitamina. Najbolje bi bilo da potražite one koji sadrže približno:

• 400 mcg folne kiseline
• 400 I.J. vitamina D
• 200 - 300 mg kalcija
• 70 mg vitamina C
• 3 mg tiamina
• 2 mg riboflavina
• 20 mg niacine
• 6 mikrograma vitamina B12
• 10 mg vitamina E
• 15 mg cinka
• 17 mg željeza

Ipak, ako niste sigurni ili ne želite riskirati, najbolje bi bilo da se posavjetujete sa svojim liječnikom koji će pristupiti individualno i preporučiti vam određenu vrstu prenatalnih vitamina i minerala.