Vitamin E za zdravlje i ljepotu

Vitamin E je odličan za zdravlje i ljepotu, bilo da se konzumira ili nanosi na kožu. Ima moćna antioksidacijska svojstva i na taj način smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu. Što se provodi veći broj istraživanja na temu vitamina E, to saznajemo sve više njegovih korisnih svojstava.

Vitamin E pomaže u prevenciji srčanog i moždanog udara tako da smanjuje razinu štetnog (LDL) kolesterola koji povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Također, pomaže u prevenciji grčeva u mišićima i sindroma nemirnih nogu.

Smanjuje rizik od nastanka nekih vrsta raka tako što štiti stanice DNA od oštećenja koja mogu uzrokovati nastanak kancerogenih stanica. Također, usporava širenje stanica raka i jača imunološki sustav.

Smanjuje oštećenja plućnog tkiva uzrokovana zagađenjem. Smanjuje štetno djelovanje zagađivača kao što je dušikov oksid.

Vitamin E pomaže u kontroli razine šećera u krvi, što može dijabetičarima olakšati život. Pospješuje razgradnju glukoze i povećava osjetljivost tijela na inzulin.

Ublažava simptome menopauze, naročito valove vrućine. Vitamin E također pomaže u regulaciji reproduktivnih hormona, pospješuje pokretljivost spermija i ublažava simptome fibrocistične bolesti dojke. Iako nije poznat točan način djelovanja, brojna istraživanja su pokazala da je uistinu djelotvoran.

Pomaže u prevenciji oštećenja vida, nastanka katarakte i makularne degeneracije. Također pomaže u razvoju vida kod prijevremeno rođenih beba.

Smanjuje upalu u tijelu i ublažava bolove uzrokovane artritisom. Također može ublažiti bolove u mišićima uzrokovane vježbanjem.

Ubrzava proces zacjeljivanja rana i smanjuje rizik od nastanka ožiljaka. Također pomaže u prevenciji oštećenja kože i prijevremenog nastanka znakova starenja.

Pomaže u ublažavanju simptoma nekih kožnih bolesti, kao što su psorijaza, ekcem ili akne. Također može pomoći u tretiranju jako suhe kože.

Vaš cilj treba biti svaki dan zadovoljiti dnevnu potrebu tijela za vitaminom E. S obzirom na to da ga sadrže brojne namirnice, to vam ne bi trebalo biti teško. Jedite:

• orašaste plodove i sjemenke
• avokado
• žutanjke
• pšenične klice
• tamno zeleno lisnato povrće
• masline
• zelenu papriku baburu
• rajčice
• bundevu
• kivi
• papaju
• mango

Stručnjaci vjeruju da je dnevno potrebno unijeti najmanje 200mg. Maksimalna dnevna doza je 1000mg jer sve iznad toga može ugroziti zdravstveno stanje cjelokupnog organizma.

Uzimanje suplemenata vitamina E se naročito preporuča sljedećim osobama:

• koje puše i prekomjerno konzumiraju alkohol
• koje ne unose adekvatnu količinu masti u tijelu
• koje žive na zagađenom području
• koji pate od kroničnog stresa
• koje intenzivno vježbaju
• koje u svojoj obitelji imaju slučajeve srčanih bolesti ili raka.