Pripremite imunitet na viruse!
Tijekom hladnijih mjeseci, kada je smanjeno izlaganje suncu i povećano izlaganje virusima gripe i prehlade, jako je važno razviti strategiju pomoću koje ćete zaštititi sebe i svoju obitelj. Postoje brojni prirodni načini kako spriječiti nastanak i ubrzati oporavak od gripe i prehlade.
Najvažnije od svega je dovoljno spavati i ostati fizički aktivan. Ako ćete zanemariti ova dva faktora, ništa drugo neće dati željeni učinak.
Zapamtite kako je za djecu normalno da se zaraze virusom oko 5 puta godišnje, a za odrasle 2 puta. Na taj način prirodno jačamo imunitet. Oboljenje ne mora nužno biti znak slabog imunološkog sustava, već trajanje i intenzitet bolesti određuju snagu imunološkog sustava.
Pijte toplu vodu s limunom
Limuni su idealni za uravnoteženje pH vrijednosti tijela. Ujutro, čim se ustanete, popijte toplu vodu sa svježe iscijeđenim sokom od limuna. Limun smanjuje kiselost tijela, a svi znamo da bakterije i virusi vole kiselost. Jabučni ocat je također dobar način da regulirate kiselost, ali je limun u pravilu bolje prihvaćen i od strane djece.
Povećajte unos vode
Većina glavobolja je uzrokovana manjkom unosa vode. Glavobolje su samo jedna od posljedica manjka unosa vode. Iduća, najčešća, je oslabljen imunitet jer stanice u tijelu ne mogu normalno funkcionirati. Pobrinite se da svaki dan unesete dovoljno vode, bilo putem čajeva, juha, variva ili obične vode.
Smanjite unos kave
Kofein dehidrira tijelo i može otežati apsorpciju nekih minerala i vitamina. Ako pijete kavu, na svakih 250ml kave popijte 500ml vode. Tako ćete omogućiti tijelu nesmetano funkcioniranje, a imunitetu snagu.
Smanjite unos šećera
Ako želite napraviti samo jednu stvar za jačanje imuniteta, neka to bude smanjenje unosa šećera. U roku od nekoliko dana ćete primijetiti povećanje razine energije. Ako ste ljubitelj slatkog, odaberite prirodne šećere. Neki od najboljih izbora su smeđi šećer i stevija.
Povećajte unos proteina
Proteini su neophodni za izgradnju jakog i otpornog tijela, uma i imunološkog sustava. Prehrana siromašna proteinima je najopasnija za zdravlje jer to najčešće znači prekomjeran unos ugljikohidrata koje tijelo jako brzo pretvara u glukozu. To će uzrokovati nagle promjene razine šećera u krvi i rad imunološkog sustava i štitnjače staviti pod dodatan, krajnje nepotreban, napor.
Povećajte unos svježeg voća i povrća
U njima ćete pronaći gotovo sve što vašem tijelu treba: antioksidante, vitamine, minerale, vlakna i enzime. Nutritivna vrijednost koju primate konzumacijom svježeg voća i povrća je neprocjenjiva. Zaštitit ćete sve stanice u tijelu, uključujući i imunološke. Odaberite tamne boje (bobice, kelj, špinat) jer one sadrže najviše flavonoida, polifenola i antioksidanata.
Ne skrivajte se od hladnoće
Hladan i svjež zrak čini čuda za vaš imunitet. Većina nas čak 90% vremena provodi u zatvorenome, udišući filtrirani zrak i mikrobe drugih ljudi. Stoga iskoristite svaku priliku da boravite na hladnom svježem zraku u prirodi. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može stimulirati rad štitnjače, žlijezde koja značajno sudjeluje u kontroli funkcioniranja tjelesnih stanica.
Pametno odaberite suplemente
Vitamin C je moćan antioksidant koji će pomoći u liječenju virusnih bolesti.
Ulje origana ima moćna antivirusna i antimikrobna svojstva.
Echinacea jača imunološki sustav i pospješuje iskašljavanje .
Vitamin D ima čudesno antimikrobno djelovanje, a manjak može povećati rizik od nastanka gripe, prehlade i drugih infekcija.
Beta karoten štiti i zacjeljuje membranu dišnog sustava.
Cink ublažava bolove u grlu i jača imunitet.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345