Što trebate znati o glikemijskom indeksu?
Kategorija: Izgled i ljepota
Što jesti ako želite birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom?
Odaberite kruh koji sadrži cjelovite žitarice.
Odaberite nerafinirane žitarice, kao što su zobene pahuljice ili muesli.
Odaberite smeđu rižu.
Probajte češće jesti slati krumpir kao zamjenu za bijeli krumpir.
Grickajte voće, povrće, jogurt ili orašaste plodove.
Neka deserti koje jedete budu od voća i obranih mliječnih proizvoda.
Jedite tjesteninu, povrće i obrane mliječne proizvode.
Jedite puno salate i povrća kao što je brokula, krastavci ili rajčice.
Probajte tofu, ječam, bulgur ili leću.
Neka se svaki vaš obrok sastoji od barem jedne namirnice s niskim glikemijskim indeksom.
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
