Nakupili ste nekoliko kilograma viška tijekom zime?

Ne brinite, niste jedini. Ti kilogrami najčešće nestanu tijekom proljeća. Tijelu zimi treba više kalorija kako bi se moglo ugrijati i zadržati tjelesnu toplinu, zbog čega tijekom proljeća počinjemo unositi znatno manje kalorija.

Ako se ovog proljeća kilogrami ne žele spustiti, bez obzira na to što radite sve kao i dosadašnjih godina, moguće je da se vaš metabolizam usporio.

Metabolizam zvuči kao nešto misteriozno i komplicirano, ali je poprilično jednostavno. Metabolizam označava količinu energije (kalorija) koju vaše tijelo treba svaki dan. Oko 70% preporučenog dnevnog unosa kalorija se troši za obavljanje osnovnih bioloških stvari (disanje, cirkulacija). Oko 20% kalorija se troši za osnovne tjelesne pokrete (hodanje, stajanje). Preostalih 10% pomaže u probavljanju hrane koju unesemo, čime možemo zaključiti da čak i objedovanje sagorijeva kalorije.

Problemi počinju onda kada unesete veći broj kalorija nego što vašem tijelu treba. Tada dolazi do nakupljanja kilograma.

Djelomično možete zahvaliti genima za svoj metabolizam. Geni mogu u velikoj mjeri kontrolirati razinu oslobađanja hormona gladi i sitosti koji kruže vašim tijelom. Nekim ljudima je genetski predodređeno da budu aktivni i da troše više energije. Ti sretnici imaju ubrzan metabolizam.

Spol također igra ulogu. Metabolizam kod muškaraca je u pravilu 10 do 15% brži od metabolizma kod žena. Naime, muškarci imaju više mišićne mase, što znači da u fazi mirovanja troše više kalorija. Osim toga, tijelo žene je oblikovano tako da zadržava mast kako bi se pripremilo za trudnoću.

Srećom, gene i spol možete u određenoj mjeri zavarati, odnosno metabolizam možete ubrzati. Donosimo vam osnovne i jednostavne korake kojima ćete pomoći tijelu da se riješi suvišnih kilograma.