Smršavite uz ove vježbe za cijelo tijelo!
Kategorija: Fitness
Želite seksi donji dio tijela? Ove vježbe za noge i stražnjicu su najbolji način da to i postignete. Osmišljene su na temelju eksplozivnog treninga - pokreti koji uključuju skakanje i preskakanje. Brzo će sagorjeti mast i izgraditi čvrste mišiće.
U jednom istraživanju se pokazalo da plesači koji rade eksplozivni trening 2 puta tjedno u razdoblju od 6 tjedana povećaju svoju kondiciju i snagu za čak 37%.
U razdoblju od prva 2 tjedna vježbajte 1 tjedno, zatim povećajte na 2 puta tjedno. Počnite s 10 ponavljanja po svakoj vježbi, zatim dodajte još 1 set ponavljanja dok ne dođete do maksimuma: 3 seta 2 puta tjedno.
Isprobajte ove vježbe za stražnjicu i noge!
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345