Vježba za donji dio leđa, stražnjicu i unutarnji bedreni mišić
Kategorija: Fitness
Početni položaj: Legnemo potrbuške na loptu. Zdjelica je na sredini lopte, dlanovi su na podu u širini i ravnini s ramenima. Glava je u produžetku s kralježnicom, noge sunožno paralelne s podom, stopala flektirana.
Vježba: Izdahnemo, podignemo noge prema stropu i istodobno kontrahiramo stražnjicu. Udahnemo i vratimo noge u početni položaj.
Pazimo da zdjelica cijelo vrijeme pritišće loptu prema podu.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345