Vježba za donji dio leđa, stražnjicu i unutarnji bedreni mišić

Vježba za donji dio leđa, stražnjicu i unutarnji bedreni mišić

Vježba za donji dio leđa, stražnjicu i unutarnji bedreni mišić
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 2.596
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Fitness

Početni položaj: Legnemo potrbuške na loptu. Zdjelica je na sredini lopte, dlanovi su na podu u širini i ravnini s ramenima. Glava je u produžetku s kralježnicom, noge sunožno paralelne s podom, stopala flektirana.

Vježba: Izdahnemo, podignemo noge prema stropu i istodobno kontrahiramo stražnjicu. Udahnemo i vratimo noge u početni položaj.

Pazimo da zdjelica cijelo vrijeme pritišće loptu prema podu.

Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.