Vježba za kvadriceps

Vježba za kvadriceps

Vježba za kvadriceps
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Fitness

Početni položaj: Sjednemo na sredinu lopte. Ruke su ispružene uz tijelo a dlanovi drže loptu sa strane. Stopala su cijelom površinom na prostirci a potkoljenica i natkoljenica pod pravim kutom. Jednu nogu ispružimo i flektiramo stopalo.

Vježba: Izdahnemo i podignemo ispruženu nogu do visine suprotnog koljena. Udahnemo i vratimo u početni položaj.

Ponovimo isto drugom nogom.

Pazimo da su leđa ravna i ramena spuštena prilikom izvođenja vježbe.

Napravimo 2 serije od 10 do 15 ponavljanja.

Vitashop