Vježba za kvadriceps
Kategorija: Fitness
Početni položaj: Sjednemo na sredinu lopte. Ruke su ispružene uz tijelo a dlanovi drže loptu sa strane. Stopala su cijelom površinom na prostirci a potkoljenica i natkoljenica pod pravim kutom. Jednu nogu ispružimo i flektiramo stopalo.
Vježba: Izdahnemo i podignemo ispruženu nogu do visine suprotnog koljena. Udahnemo i vratimo u početni položaj.
Ponovimo isto drugom nogom.
Pazimo da su leđa ravna i ramena spuštena prilikom izvođenja vježbe.
Napravimo 2 serije od 10 do 15 ponavljanja.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345