Vježba za kvadriceps
![Vježba za kvadriceps](/site/assets/files/26999/video-iokvtgjtonm.300x160.jpg)
Kategorija: Fitness
Početni položaj: Sjednemo na sredinu lopte. Ruke su ispružene uz tijelo a dlanovi drže loptu sa strane. Stopala su cijelom površinom na prostirci a potkoljenica i natkoljenica pod pravim kutom. Jednu nogu ispružimo i flektiramo stopalo.
Vježba: Izdahnemo i podignemo ispruženu nogu do visine suprotnog koljena. Udahnemo i vratimo u početni položaj.
Ponovimo isto drugom nogom.
Pazimo da su leđa ravna i ramena spuštena prilikom izvođenja vježbe.
Napravimo 2 serije od 10 do 15 ponavljanja.
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345