Vježba za stražnjicu
Kategorija: Fitness
Početni položaj: U klečećem položaju na prostirci stanemo s jednim stopalom na sredinu trake a krajeve trake primimo s obje ruke i pritisnemo dlanovima na prostirku. Nogu koja je stala na traku spustimo na prostirku. Dlanovi su u ravnini i širini s ramenima a koljena u ravnini i širini s kukovima. Trbuh je čvrst i leđa ravna.
Vježba: Izdahnemo i podignemo nogu od poda dok se ne ispruži malo više od visine kuka uz kontrakciju stražnjice. Udahnemo i spustimo potkoljenicu na pod.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345