Vježba za stražnjicu
![Vježba za stražnjicu](/site/assets/files/27026/video-4f7chzmo4l0.300x160.jpg)
Kategorija: Fitness
Početni položaj: U klečećem položaju na prostirci stanemo s jednim stopalom na sredinu trake a krajeve trake primimo s obje ruke i pritisnemo dlanovima na prostirku. Nogu koja je stala na traku spustimo na prostirku. Dlanovi su u ravnini i širini s ramenima a koljena u ravnini i širini s kukovima. Trbuh je čvrst i leđa ravna.
Vježba: Izdahnemo i podignemo nogu od poda dok se ne ispruži malo više od visine kuka uz kontrakciju stražnjice. Udahnemo i spustimo potkoljenicu na pod.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345