Vježba za stražnjicu 1

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Ležimo na leđima. Ruke su opružene uz tijelo na prostirci, koljena su flektirana pod pravim kutem, otvorena u širini s kukovima, stopala su na podu.
Vježba: Izdahnemo i podignemo kukove od poda do visine lopatica, podvučemo zdjelicu i kontrahiramo stražnjicu. Udahnemo i spustimo kukove blizu poda.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Salata od kelja i batata
45 min12345 -
Recept tjedna
Torta od mrkve i sira
50 min12345 -
Recept mjeseca
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345