Vježba za stražnjicu 3
Kategorija: Fitness
Početni položaj:
U klečećem položaju na prostirci spustimo se na podlaktice. Jednu nogu ispružimo i spustimo flektirano stopalo na pod. Trbuh je čvrst i leđa ravna.
Vježba: Izdahnemo i podignemo ispruženu nogu malo više od visine kuka uz kontrakciju stražnjice. Udahnemo i vratimo u početni položaj.
Isto ponovimo s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345