Vježba za unutarnji bedreni mišić (s trakom)

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Stavimo potkoljenice na sredinu trake, otvorimo u širini s kukovima i zavežemo čvor. Legnemo bočno na podlakticu. Stopalom gornje noge zagazimo na traku. Donja noga je ispružena i rotirana prema van (prsti prema podu, peta prema stropu), stopalo je flektirano.
Vježba: Izdahnemo i podignemo donju nogu do visine koljena gornje noge. Udahnemo i vratimo je u početni položaj.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Salata od špinata i slanine: Savršen spoj...
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Rižoto s tikvicama
40 min12345