Vježba za vanjski bedreni mišić

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Legnemo bočno na nadlakticu,donji dlan je ispod potiljka. Gornji dlan oslonimo na prostirku ispred trupa. Donja noga je flektirana a gornja noga ispružena i rotirana prema unutra (prsti prema podu, peta prema stropu). Stopalo je flektirano.
Vježba: Izdahnemo i podignemo gornju nogu malo više od visine gornjeg kuka. udahnemo i vratimo u početni položaj.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Namaz od cikle i feta sira
1:20h12345 -
Recept tjedna
Zapečeni karfiol
45 min12345 -
Recept mjeseca
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345