Vježba za vanjski bedreni mišić (s loptom)
Kategorija: Fitness
Početni položaj: Legnemo trupom bočno na loptu, oslanjajući se na donju podlakticu. Gornji dlan oslonimo na loptu ispred trupa. Donja potkoljenica je na prostirci, gornja noga ispružena i rotirana prema unutra (prsti prema podu, peta prema stropu), stopalo je flektirano.
Vježba: Izdahnemo i podignemo gornju nogu do paralele sa podom, udahnemo i vratimo u početni položaj.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345