3 razloga zbog kojih ste cijeli dan umorni
![3 razloga zbog kojih ste cijeli dan umorni](/site/assets/files/6565/1401217602_745.300x160.jpg)
Na razinu energije utječe veliki broj stvari. Istina, na neke uistinu ne možete utjecati, ali postoji veliki broj njih na koje možete. Donosimo vam najčešće razloge cjelodnevnog manjka energije, a istraživanja su pokazala da barem jedan od njih radi čak 70% ljudi diljem svijeta.
Depresiju i umor pobijedite hranom!
Kavu pijete prerano
Razina energije je prirodno visoka čim se probudite pa vam kava ni ne treba u idućih sat vremena. Popijte kavu 2 do 3 sata nakon što se probudite jer će tada razina energije početi polako opadati, a kava će vam pomoći da ju održite stabilnijom.
Ujutro jedete premalo
Jogurt pomiješan sa svježim voćem zvuči savršeno zdravo, ali to je uistinu premalo za obrok koji je najvažniji u danu. Zasitan i zdrav doručak treba sadržavati oko 15 grama proteina, 2.5 grama vlakana, složene ugljikohidrate i malo zdravih masti. Istina, trebate paziti što doručkujete, ali se bez straha najedite.
Uzmite ova dva sastojaka prije spavanja i nikada se više nećete probuditi umorni!
Prvo provjeravate e-mail
Ovo je jedna od najgorih navika velikog broja ljudi. E-mail provjeravate tek kada dođete na radno mjesto i umjesto toga radite radnje koje vas opuštaju. To će vam pomoći da povećate produktivnost tijekom dana i razinu energije.
-
Recept dana
Kimchi
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345